Ide o regeneračno – liečebnú kombinovanú procedúru, ktorej princíp je založený na dlho trvajúcom prehriatí organizmu s následnýmintenzívnym ochladením. Striedanie tepla a chladu všeobecne pomáha nielen relaxovať, ale taktiež podporiť imunitu alebo dokonca výkonnosť počas športu.
Cez „pobyt“ v saune nastáva výrazné uvoľnenie svalov, zvyšuje sa ohybnosť kĺbov a zlepšuje sa celková termoregulácia. Saunovanie podporuje otužovanie a zároveň zvyšuje ochranu organizmu pred rôznymi infekčnými a degeneračnými chorobami tým, že pomáha vylučovať odpadové produkty z metabolizmu. Taktiež spôsobuje perfektné prekrvenie kože a svalstva. Avšak, treba si dávať pozor, pretože sauna môže mať podobné účinky ako kedy ste dve hodiny intenzívne cvičili v posilňovni, preto je potrebné sa saunovať opatrne.
